Vive mejor, Ama mejor
El amor y la vida sexual son ingredientes vitales para una relación de pareja saludable y contribuyen a nuestra felicidad y a nuestra calidad de vida.
Mantener una vida sexual activa es un reto al que se enfrentan muchas personas con el paso de los años. La falta de vigor y los problemas de salud crónicos que afectan a muchas personas cuando se hacen mayores influyen de forma negativa en su rendimiento sexual. Los cambios hormonales, los problemas cardiovasculares unidos a los medicamentos y las terapias diseñadas para tratar estas enfermedades crónicas tienen como resultado una disminución en el deseo sexual de los hombres y mujeres. Sin embargo incluso hoy en día muchas personas no se dan cuenta que haciendo pequeños cambios en su estilo de vida y rutina diaria puede mejorar su salud sexual y en algunos casos incluso prevenir los problemas antes de que se produzcan.
Los expertos coinciden en que existe una relación directa entre nuestra salud general, nuestro estilo de vida y la satisfacción con nuestra sexualidad. Los estudios también sugieren que algunas condiciones físicas que acompañan a la obesidad, por ejemplo, pueden reducir el deseo sexual en estas personas. La Alianza Europea para la Salud Sexual, quiere sugerirles unos pocos cambios en su estilo de vida que pueden ayudar a mejorar su vida sexual y su bienestar ahora y en el futuro. La probabilidad de desarrollar problemas vasculares, diabetes y otros problemas de salud son factores de riesgo para la salud sexual que se ve directamente afectada por nuestro estilo de vida y las elecciones que hacemos a diario.
Aquí le presentamos 5 consejos para ayudarle a mejorar su rendimiento sexual y contribuir a su bienestar:
1. Una dieta saludable – Puede sorprender a algunas personas descubrir que lo que comen cada día puede afectar a su salud sexual. Comer alimentos saludables ricos en nutrientes y bajos en grasas le ayudara a mantener su sistema “sexual” en buen estado. Intente incluir en su dieta frutas y verduras frescas, carne baja en grasa, fibra y leche desnatada.
2. Haga ejercicio a diario – Las personas que llevan una vida sedentaria pueden encontrarse con problemas sexuales prematuros. Llevar una vida activa y mantenerse en movimiento contribuirá a cuidar su salud sexual. Consulte con su médico y haga ejercicio de forma regular eligiendo lo que más le guste, caminar, bicicleta, tenis, etc.
3. Deje de fumar – Muchos médicos están de acuerdo que fumar puede contribuir al desarrollo de disfunciones sexuales en hombres y mujeres. Los estudios han comprobado que la mayoría de hombres que padecen disfunción eréctil son fumadores y que fumar también puede reducir la movilidad y calidad del esperma. Fumar daña las pequeñas arterias que suministran sangre al pene y pueden dificultar la capacidad de mantener la erección.
4. Reduzca el consumo de alcohol – El alcohol suele ayudar a muchas personas a sentirse más atractivas y sexys ( porque ayuda a eliminar las inhibiciones) pero también reduce la libido y causa problemas de erección, además de hacer más difícil llegar al orgasmo.
5. Aprenda a manejar el estrés en su vida y mantenga una actitud positiva – El estrés puede hacerle sentir cansado, preocupado y nervioso lo que puede afectar negativamente su salud sexual. Le ayudará mucho aprender técnicas para manejar el estrés buscando la manera de encauzar la frustración y la tristeza y manteniendo una actitud positiva. Acepte su cuerpo sea cual sea su forma y abrace su sensualidad.
Busque ayuda si lo necesita
Los pequeños cambios en su estilo de vida pueden ayudar mucho a mejorar el deseo y rendimiento sexual pero cuando los problemas persisten debe consultar a un profesional de la salud. Los problemas sexuales pueden tener un origen físico y/o psicológico y pueden afectar a hombres y a mujeres. Si los problemas de salud sexual no se resuelven con el paso del tiempo y suponen un sufrimiento para la persona y la pareja, le recomendamos que hable con su médico para que pueda evaluar el problema y buscar soluciones. Desde ESHA queremos resaltar que el primer paso es poder hablar abiertamente de su problema contactando con el médico o con un centro nacional de ESHA como la Asociación Española para la Salud Sexual donde le informaremos y le brindaremos apoyo para iniciar el camino hacia encontrar una solución. También es fundamental hablar con su pareja ya que es la persona que más le puede apoyar a la hora de afrontar el problema fortaleciendo la relación de pareja. La Alianza Europea de la Salud Sexual (ESHA)
La ESHA es una alianza europea de centros de apoyo al paciente con disfunción sexual. Su objetivo es ayudar a los pacientes que padecen problemas de salud sexual aportando información sobre las soluciones que existen en la actualidad para tratar estas patologías y poner en marcha campañas de concienciación sobre la salud sexual. A través de nuestra línea de información brindamos a cualquier persona la posibilidad de hablar de su problema de forma totalmente confidencial y a encontrar una solución que permita mejorar su vida sexual y su calidad de vida.
Asociación Española para la Salud Sexual www.salud-sexual.org